השיטה מבוססת על תרגול היוגה ומתמקדת במחזורי האישה השונים:
בגרות, פוריות, גיל מעבר ולאחריו.
ייחודיות השיטה הינה בהתאמת התרגול לחיי האישה, יצירת קשר בין הגוף,
נשימה ומצב תודעה אל השינויים ההורמונליים ומחזוריות האישה.

התרגול מתמקד בהיכרות מעמיקה עם רצפת האגן, מרחב של ייצוב ואיזון פנימי
הטומן בחובו את סודותיה של האישה ובהשפעתם של ההורמונים על מעגל החיים של נשים.
היוגה הנשית תורמת ומשפרת את בריאות ואיכות חייה של האישה בכל רובד.